jak zmienić

Znowu ja, heh... Cos te buzki nie wyszly takie jakie mialy byc! eeehhhh, wyszedlem na smutasa! Tak powaznie, to kcialem spytac jeszcze jak moge zmienic swoj profil, chodzi o edycje, dodanie np. obrazka? Jak wejsc w ustawienia profilu? Wiem, wiem, beka!!! Pozdrawiam!

No ja od czasu do czasu sobie wypije :) a co do kawy to nie pije tak samo jak alkoholu(przez najblizsze 2 lata) :). I jak pisalem treningi przez najblizszy miesiac bede mial 21:00 z powodu tutejszego Swieta wiec po miesiacu bede mogl bez problmu zmienic sobie na 18:00 czy lepiej by bylo zostac wtedy juz przy tej 21:00(co tez problemu by mi nie [...]

[...] parę serii z uginaniem nadgarstka z sztangą lub sztangielką by mi nie zaszkodziło w szczególności też pomogło gdyż moje przedramiona nie chcą rosnąć.. są bardzo cieniutkie, jak u panienki :P a biceps z porównaniem do nich sporawy bo 34-35 cm ma :P (Nie to żebym się chwalił czy co xD bo nie ma czym :) ) dodam że nadgarstek również jest bardzo [...]

[...] pewien diety i ćwiczeń ale jeśli chodzi o dietę to jedyne co udało mi się wykombinować to jedzenie wafli ryżowych i kanapek z masłem orzechowym. Twaróg oczywiście jest jak był. Mleko też. Mogę dorzucić też jakieś płatki. Odnośnie ćwiczeń mam do Was pytanie odnośnie częstotliwości treningu, mianowicie czy trenują dana partię mięśniową raz w [...]

Już zrobiłem, wiem że kalorie się nie zgadzają wiec proszę o opinię co można by zmienić/zastąpić. będę dodawał np: ser biały, ryż,ryby w puszkach takie jak tuńczyk. /SFD/Images/2016/3/26/e8543026c80145efb24b5bdb6cf39a46.jpg

[...] ( a nie low carb i milion aerobow) cos tam zmienily. I choc zdarza mi sie czasami biadolic to za nic nie zrezygnowalabym z ich obecnych ksztaltow na rzecz takich kolkow jak na drugim zdjeciu. Ciezko cos powiedziec nie widzac Twojej sylwetki a my kobiety zawsze wyolbrzymiamy. Byc moze wcale nie jest jak opisujesz a moze wystarczyloby troche [...]

[...] minuty przerwy) -prostowanie do dolu 15/12/10/8 (2 minuty przerwy) -uginanie podchw w srodkowym zakresie ruchu 15/15/15 (1 minuta przerwy) -pompki na poreczach (z ciezarem jak mozna) 15/15/15 (1 minuta przerwy) Niedziela: nogi, prostowniki, brzuch przedramiona -Przysiady ze sztanga z przodu lub z tylu (metoda jak w wyc lezac) -wspiecia na [...]

Podstawowa rozgrzewka + rozgrzewka taka jak przy łamaniu maska. Dobrze na mnie działa, po takiej rozgrzewce mam dużo więcej siły. Wyciskanie poziome sztangi 10-8-6-4 Wyciskanie dodatnie sztangą 12-10-8=6 Rozpięki poziome leżąc 12-10-8 I na koniec takie nietypowe ćwiczenie, w sumie nie wiem nawet jak się nazywa. Unoszenie talerza na prostych rękach [...]

[...] tego typu rzeczy. Na silownie mnie nie stac, suplementow nie chce bo za drogie :D. Ogolnie chcialbym wiedziec, czy to co podalem wyzej jest dobre, czy cos zmienic i co i jak cwiczyc. Naprawde cholernie ciezke jest zycie takiego chudzielca, psychicznie to ja wymiekam :/ . A co do tego suplementu - ja go kiedys stosowalem, teraz nie wiem czym [...]

sorki zle popatrzylem . myslalem ze chodzi ze zmienic propa na prologata. a tak jak mowisz bozna jak najbardziej . dzieki temu trafisz najlepiej w odblok. ale dlaczego chcesz go zmieniac??podaj jakis powod. a tak apropos to post z czerwca a Ty dalej na cyklu??

-ile masz lat? (sory musze zapytac) -jaka dieta? napisz przykładowy rozpis posiłkow -aeroby robione w ten sposob nie przynisa Ci zadnych korzysci-a jak nie ma postepow-mobilizacja maleje,odechciewa sie cwiczyć napisz a wtedy cos poradzimy Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym [...]

Ludzie mam pytanie... mam 13 lat wzrost 164 waga 52 niewiem jak pozbyc sie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbic jakiś lekki "kaloryferek" xD trenuje plywanie 3 razy w tygodniu nie wiem czy zacząc biegac czy zmienic dietę(nie lubie zabardzoo surówek ) co mi radzicie?

Uwierz, że poruszysz;-) Nie ma nic lepszego dla początkującego na rozwój piersiowych jak ćwiczenie przenoszące w przestrzeni, czyli jakaś wersja pompek, oczywiście najlepsze są te na poręczach, ale jak nie masz to inne też dadzą radę. Tylko wczuj się w prace piersiowych, wolno się opuszczaj. Na 6 tygodni będzie dobry, później możesz zmienić. [...]

[...] karku to bardzo dobry pomysł to ćwiczenie szczególnie mi nie podchodzi a wziąłem je ponieważ pomyślałem że jest to odpowiednie ćwiczenie do robienia masy ale skoro mówisz że lepiej je zmienić to bardzo chętnie zmienię je na unoszenie hantli bokiem za 20min trening pod koniec dania jak znajdę chwilkę napiszę notatkę z diety i treningu pozdrawiam

[...] w dalszej przygodzie z siłownią będzie masa, a następnie rzeźba. Wielki nie chcę być. Chce mieć fajną estetyczną sylwetkę, właśnie taką w kształcie litery V. Taką, że jak stanę przed lustrem to żebym sam się sobie podobał - bo najważniejsze to czuć się dobrze we własnej skórze, ja się tak nie czuję i dlatego chcę to zmienić. mołodi, tak [...]

testowałem to ruskie barachło jakis czas temu nie polecam istna loteria nie wspominając o jakości wykonania i ilosciu płynu w każdej ampie po prostu nalane jak z wiadra. moje zdanie jest takie jak nie ma na rynku propa dobrego to zamiast wybierać i testowac g**** lepiej zmienic cykl i zakupić enana apteke i problem z głowy.

[...] = 1881,6 + 500 = 2400---> dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2400x1,2= 2880 czyli w przybliżeniu 2900 kcal Śniadanie: Płatki kukrydziane zawierają 355 kcal ale niewim jaka jest ich ilośc i np jak dodam 50 g do mleka to ile mi wyjdzie?! Mleko 1,5 % 100ml=64kcal : 4 16kcal Chleb razowy 225kcal ---> 3 kromki masło ser jabłko 47 kcal [...]

[...] ze wczesniej nalezalem raczej do tych najslabszych i nawet trener mi powtarza ze rozpiera mnie energia, a jade dopiero od ok 4 tygodni na tym. acha i jeszcze jedno - czy jak bede caly czas sie tym(tussi,guarana) wspomagal to czy zwiekszy sie jeszcze moja wytrzymalosc czy raczej niezabardzo? naprawde zalezy mi na waszych odp i opiniach z gory [...]

1. Z rozpoczęciem cyklu powinienem zwiększyć ilość kalorii? Póki co rosnę na tych 3k. wszystko wyjdzie w praniu;-) jak bedzie masa ciala stala w miejscu to wtedy podkrecaj 2. Warto zmienić plan z 4 dniowego splitu na Push/pull siła/hipertrofia? Chcę jak najwięcej wycisnąć z tego cyklu. jak juz dlugo lecisz splitem i zlapales stagnacje to smialo 3. [...]

A co do igly to ja mysle ze po zaciagnieciu powinno sie igle zmienic bo jak by nie bylo sa to igly jednorazowe i choc nie powinny to po drugim razie moga sie stepic lub nieco zatkac (bardzo rzadko), a sa one bardzo tanie wiec chyba problemu nie ma... -------------------- v3gas -> vegas --------------------